练习减少初学者每天可以锻炼5分钟的脂肪。

我建议练习减少一些新手今晚可以做的脂肪。我的很多朋友说我的身体状况不是为了减肥而是为了加强我的身体，所以这些行动也有助于实现这个目标。
适当的运动有助于我们的健康。如果你不想减少脂肪，你可以使用这些练习来锻炼肌肉，使你的身体看起来更美丽。
这些行动是集中和间歇地进行的。每次我们完成动作，我都会休息15秒。当然，这是我的建议，你要休息，如果你想更多的时间长，或更长的时间，也有可能采取这些行动，根据身体的状态。高强度，我鼓励你进行一些不那么困难的训练，这将有助于你的健康。
1.倾斜膝盖和肘部。
第一个动作的名称叫做对角弯头。在此之前，您必须先松开双脚，保持直立的肩膀宽度，然后用膝盖从一侧抬起双腿。这是有节奏的。
做这项运动时，你应该感受到腹部肌肉的紧张和全身肌肉的紧张。我让这一举动有点节奏。为了保证训练效果，我们必须使运动标准化。
2，旋转式旋转
第二个动作的名称称为俄罗斯转弯。在此之前，你必须首先伸直你的背部，坐下来，让你的脚离开地板，让你的腹部肌肉紧张，稳定你的身体。
如果你觉得你的脚没有到达地面，那就有点困难了。除了放在地板上，您还可以通过注意腹部肌肉来改变训练效果。
3，靠在膝盖支撑面上
第三个动作的名称是支持单侧膝盖提升。在此之前，首先要保持基本姿势靠在支撑上，收紧腹部，保持身体挺直。行为方面，我们需要短暂停留，停留时间会根据我们的实际情况进行调整。
4，支撑膝盖。
尽管最后操作的名称被称为膝支持类似于先前的运行姿态，当你不需要这个操作完成此操作中停止操作，我们需要保持静止倾斜的基本态度请在支撑下收紧腹部，然后完成抬起膝盖的动作。如果你有足够的技能，那么加速你的运动速度，感受腹部肌肉的持续紧张。
这些先前行动的难度并不大。如果您是健身新手，您应该尝试感受这些运动，接受肌肉刺激并感受这些行为引起的运动效果。